Gravid joga
s Gabi
Čo je
gravid joga
Gravid joga nie je zjemnená bežná hodina. Je to pohyb postavený na tom, čo sa v tele práve deje. Ťažisko sa posúva, kĺby sú voľnejšie, chrbát a panva nesú viac než predtým. Hodina s tým počíta od začiatku a vedie ťa tak, aby si zo seba nič nevynucovala.
Chodia sem ženy, ktoré chcú prežiť tehotenstvo vedome a v spojení so sebou aj s bábätkom. Aj ženy, ktoré jednoducho potrebujú, aby ich prestal bolieť chrbát a aby si na hodinu oddýchli.
Čo ti to
môže priniesť?
- úľavu od bolestí chrbta, krížov a panvy
- viac stability v tele, ktoré sa mesiac po mesiaci mení
- vedomú prácu s panvovým dnom
- dych, ktorý využiješ pri pôrode aj po ňom
- pokojnejšiu myseľ a lepší spánok
- chvíľu, ktorá patrí len tebe a bábätku
- pohyb bez výkonu a bez porovnávania sa
- spoločnosť žien, ktoré prežívajú to isté
Ako vyzerajú
hodiny s Gabi?
Hodina trvá 60 minút a má pokojné tempo. Pracujeme s podporou — s vankúšmi, blokmi a pásmi — aby si v polohách mohla naozaj spočinúť, nie ich prekonávať. Dostaneš sa k panvovému dnu, k stabilite a k tomu, ako uvoľniť miesto, ktoré ťa práve bolí.
Veľkú časť hodiny tvorí dych. Nie ako ozdoba — práve ten sa ti zíde pri pôrode aj v prvých mesiacoch po ňom. Vedieť sa vedome upokojiť, všimnúť si, kedy sa telo napína, a pustiť ho.
Začať môžeš zvyčajne po dvanástom týždni, teda po prvom trimestri. Ak je tehotenstvo bez komplikácií a lekár ti pohyb nezakázal, príď kedykoľvek — kurz nemá pevný začiatok a hodina sa prispôsobuje tomu, kto je v miestnosti. Ak máš rizikové tehotenstvo alebo ti lekár pohyb obmedzil, napíš mi vopred a dohodneme sa, čo je pre teba vhodné.
Skôr ako sa
prihlásiš
Určite si over, či môžeš cvičiť gravid jogu u svojho lekára. Na lekciách dbáme na bezpečie teba aj dieťatka a preto je nevyhnutné, aby si mala tento druh pohybu povolený.
Ak môžeš cvičiť s obmedzeniami, si povinná ich Gabi nahlásiť. Na prvej lekcii vyplníš krátky dotazník o svojom zdravotnom stave. Ak sa tvoj zdravotný stav alebo čokoľvek, čo si v dotazníku uviedla, zmení, povedz to Gabi najneskôr pred začiatkom najbližšej lekcie.
Lekcie gravid jogy poskytuje a fakturuje NýRao s. r. o. (Whole You by Gabi). Platia pre ne jej obchodné podmienky a zásady ochrany osobných údajov.
Pred prihlásením na prvú lekciu počkaj aspoň do 12. týždňa. (Prvý trimester je najrizikovejší, všeobecne sa odporúča počkať s cvičením do druhého trimestra).
Ak máš akékoľvek otázky – kontaktuj Gabi, nižšie nájdeš formulár.
Ahoj, som
Gabi
Som certifikovaná inštruktorka ženskej, tehotenskej (a okrem iného aj detskej) jogy a hodiny vediem tak, aby boli bezpečné a príjemné a aj v skupinovke rešpektovali individuálnosť každého tehotenstva, každej budúcej mamičky. Bez porovnávania, bez výkonu a s priestorom povedať, že dnes to jednoducho nejde.
Okrem samotnej jogy pracujem predovšetkým s nervovým systémom a práve preto ma tehotenstvo zaujíma. Pokoj v ňom nie je niečo navyše, čo si doprajeme, keď zvýši čas. Je to stav, ktorý cítiš ty aj bábätko. A to, čo sa tu naučíš o svojom dychu, ti zostane na pôrod aj na prvé mesiace po ňom.
Nesľubujem ľahký pôrod ani konkrétny výsledok — to poctivo nesľúbi nikto. Sľubujem hodinu, kde dopraješ úľavu telu aj mysli. Čas pre teba a pre bábätko.
Ako to
môžeš zažiť
Skupinová lekcia — v malej skupine, kde sa dá venovať každej. Prídeš kedykoľvek počas tehotenstva, nemusíš mať s jogou žiadnu skúsenosť. Skupinové lekcie prebiehajú priamo v Inner Temple. Termíny skupinových lekcií nájdeš v kalendári.
Individuálna lekcia — celá hodina postavená na tebe. Hodí sa, keď máš nejaké obmedzenie, keď si neistá, keď chceš ísť hlbšie, alebo keď ti termín skupinovej nevychádza či máš skrátka potrebu mať čas iba sama pre seba. Individuálnu lekciu vieš mať v Inner Temple, v pohodlí domova alebo aj online. V prípade záujmu o individuálnu lekciu napíš správu.
Dopraj si čas pre seba a svoje bábätko
na lekciách gravid jogy s Gabi.
Skupinovú lekciu si rezervuješ jednoducho cez kalendár, stačí si pozrieť termíny. V prípade záujmu o individuálnu lekciu napíš správu.
Sme tu pre teba.
Inner Temple
Kollárova 20, Pezinok